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0~3月龄婴儿：13~18小时 4~11月龄婴儿：12~16小时 1~2岁幼儿：11~14小时 学龄前儿童：10~13小时 中小学生：8~10小时 成年人：7~8小时 老年人：6~7小时 0~3月龄婴儿：13~18小时 4~11月龄婴儿：12~16小时 1~2岁幼儿：11~14小时 学龄前儿童：10~13小时 中小学生：8~10小时 成年人：7~8小时 老年人：6~7小时 优质的睡眠质量 良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为： 展开剩余66% 入睡时间在30分钟以内（6岁以下